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Dall'editore
Fatti sul sonno
- Un pisolino pomeridiano aumenta la capacità di apprendimento del cervello del 15-20%
- Il sonno migliora la memoria, bloccando l'oblio del 30-50% rispetto allo stare svegli
- Non dormire a sufficienza aumenta le voglie di dolce e salato del 30-40%
- Non dormire a sufficienza aumenta le voglie di dolce e salato del 30-40%
- Una buona notte di sonno migliora del 10-30% il tempo di esaurimento fisico durante l'esercizio
Why We Sleep
La nuova scienza del sonno e dei sogni
Più che esercizio fisico, dieta e benessere, la scienza ha dimostrato che il sonno è il fattore più importante per il nostro benessere fisico e mentale.
Nel primo libro del suo genere scritto da un esperto scientifico, il professor Matthew Walker esplora vent'anni di scienza del sonno all'avanguardia.
Da ciò che accade realmente durante il sonno REM a come la caffeina e l'alcol influiscono sul sonno e perché i nostri schemi di sonno cambiano con l'avanzare dell'età, Why We Sleep è il campanello d'allarme di cui abbiamo bisogno: trasformare il nostro apprezzamento del ruolo vitale del sonno in tutti gli aspetti del sonno. le nostre vite.
Viaggio alla scoperta dei vari aspetti del sonno
Recensito in Italia il 3 ottobre 2018
Illuminante nella sua semplicità. Scritto in maniera che sia accessibile a tutti, ci porta a scoprire i vari aspetti, funzionamenti e benefici che ha il sonno per tutti noi.Viene spiegato come funziona il sonno, quante ore di riposo avremmo bisogno in base al periodo della nostra vita. L'autore analizza gli effetti della caffeina, cause ed effetti della privazione di sonno, le principali patologie, la funzione dei sogni, la correlazione tra pillole per il sonno e tasso di mortalità e fornisce consigli su come migliorare la quantità e qualità del nostro riposo evidenziando i benefici anche nei contesti sportivi come in quelli di tutti giorni.Questo e molto altro sviluppato e avvalorato da riferimenti storici e scientifici.Non posso che consigliarne a tutti la lettura.
Recensito in Italia il 3 ottobre 2018
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Recensioni migliori da Italia
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Recensito in Italia 🇮🇹 il 18 novembre 2022
Recensito in Italia 🇮🇹 il 3 ottobre 2018
Illuminante nella sua semplicità. Scritto in maniera che sia accessibile a tutti, ci porta a scoprire i vari aspetti, funzionamenti e benefici che ha il sonno per tutti noi.
Viene spiegato come funziona il sonno, quante ore di riposo avremmo bisogno in base al periodo della nostra vita. L'autore analizza gli effetti della caffeina, cause ed effetti della privazione di sonno, le principali patologie, la funzione dei sogni, la correlazione tra pillole per il sonno e tasso di mortalità e fornisce consigli su come migliorare la quantità e qualità del nostro riposo evidenziando i benefici anche nei contesti sportivi come in quelli di tutti giorni.
Questo e molto altro sviluppato e avvalorato da riferimenti storici e scientifici.
Non posso che consigliarne a tutti la lettura.
Viene spiegato come funziona il sonno, quante ore di riposo avremmo bisogno in base al periodo della nostra vita. L'autore analizza gli effetti della caffeina, cause ed effetti della privazione di sonno, le principali patologie, la funzione dei sogni, la correlazione tra pillole per il sonno e tasso di mortalità e fornisce consigli su come migliorare la quantità e qualità del nostro riposo evidenziando i benefici anche nei contesti sportivi come in quelli di tutti giorni.
Questo e molto altro sviluppato e avvalorato da riferimenti storici e scientifici.
Non posso che consigliarne a tutti la lettura.
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Le recensioni migliori da altri paesi
Anna
Not helpful for insomniacs!
Recensito nel Regno Unito 🇬🇧 il 8 settembre 2018R. M. M.
Don't bother unless you're a doctor
Recensito nel Regno Unito 🇬🇧 il 4 novembre 2018
Arupratan
Trust Me, Don't Mess With Sleep
Recensito in India 🇮🇳 il 7 agosto 2019
Arupratan
Recensito in India 🇮🇳 il 7 agosto 2019
For normal folks like you and me, and for doctors or scientists as well, sleep's been always a mysterious phenomena. We humans sleep (preferably) one third of our whole life. This is an enormous amount of time which demands some attention. Though historically the attention has not been allotted to sleep it deserves, academically or culturally.
If you read this book (and you should; whether you love or hate or enjoy or avoid or have problem with or have some queries on sleeping) you'd understand why the evolutionary process didn't eliminate sleep from our biological dictionary. Why, though seemingly unnecessary/time-wasting/futile/unproductive, we still need to get a good night's sleep to get a long list of physiological, biological, psychological benefits. And if you by any chance fail to get the necessary amount of sleep (voluntarily or otherwise), you're a big gambler who doesn't have the idea about the grave repercussions. (No kidding.)
This book will be beneficial to everybody except those smart dudes who have unwavering faith in some generic and prejudiced sayings like: "Six hours of sleep is enough for a functional adult" or "You'll have chance to sleep all you need when you're dead" or "Our great leader sleeps only four hours/day, hence I should do the same to be like him." etc.
Don't trust them for Kumbhkarna's sake. Don't mess with sleep.
Some curious takeaways from the book:
● Not only the starting phase of sleep is important, when you're going to wake up in the morning is equally significant too. If you get up earlier without fulfilling your sleep-quota, there will be consequences. Serious consequences.
● Melatonin doesn't make you feel drowsy; it just reminds your brain, "Time to go to bed, fella." Part of a whole set of timekeeping mechanism actually. The chemical substance which in fact pressurize your system to make you feel sleepy is named Adenosine.
● Dreaming makes you more visionary/creative/shrewd, really. And dreaming is not just some "commercial breaks" between slumber, it has serious impact on your mindset/thinking/worldview/self assessment and many things more.
● Homo sapiens is "biphasic" in case of sleep requirement. That is, we humans are biologically inclined to get sleep two times a day. Taking a siesta is not just a cultural phenomena in origin, but deeply biological. Dozing after lunchtime is absolutely human-like, nothing shameful if you think so.
● It's not mere practice that makes a person perfect. Practice, followed by a good night of sleep is what required for perfection. And the writer is serious about that.
● You can sleep as many hours trying to recover/make up the sleep that you've lost or skipped; but make no mistake, humans can never "sleep back"/rebound the sleep once lost.
● "Night owls" are real, not myth. As real as the "Morning larks" are. Don't bully them; or feel guilty of being one.
● Caffeine is the most widely used (rather abused) addictive psychoactive stimulant drug in the world. It is also the only addictive substance that we readily give to our children and teens.
● And a lot more.
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