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Why We Sleep: The New Science of Sleep and Dreams Copertina flessibile – 4 gennaio 2018
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'Astonishing . . . an amazing book . . . absolutely chocker full of things that we need to know' Chris Evans
'Matthew Walker is probably one of the most influential people on the planet' Evening Standard
THE #1 SUNDAY TIMES BESTSELLER
TLS, OBSERVER, SUNDAY TIMES, FT, GUARDIAN, DAILY MAIL AND EVENING STANDARD BOOKS OF THE YEAR 2017
Sleep is one of the most important aspects of our life, health and longevity and yet it is increasingly neglected in twenty-first-century society, with devastating consequences: every major disease in the developed world - Alzheimer's, cancer, obesity, diabetes - has very strong causal links to deficient sleep.
In this book, the first of its kind written by a scientific expert, Professor Matthew Walker explores twenty years of cutting-edge research to solve the mystery of why sleep matters. Looking at creatures from across the animal kingdom as well as major human studies, Why We Sleep delves into everything from what really happens during REM sleep to how caffeine and alcohol affect sleep and why our sleep patterns change across a lifetime, transforming our appreciation of the extraordinary phenomenon that safeguards our existence.
'Startling, vital ... a life-raft' Guardian
'A top sleep scientist argues that sleep is more important for our health than diet or exercise' The Times
'Passionate, urgent . . . it had a powerful effect on me' Observer
- Lunghezza stampa368 pagine
- LinguaInglese
- EditorePenguin
- Data di pubblicazione4 gennaio 2018
- Dimensioni12.9 x 2.1 x 19.8 cm
- ISBN-109780141983769
- ISBN-13978-0141983769
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- Perché dormiamo. Poteri e segreti del sonno per una vita sana e feliceMatthew WalkerCopertina flessibile
Dall'editore

Fatti sul sonno
- Un pisolino pomeridiano aumenta la capacità di apprendimento del cervello del 15-20%
- Il sonno migliora la memoria, bloccando l'oblio del 30-50% rispetto allo stare svegli
- Non dormire a sufficienza aumenta le voglie di dolce e salato del 30-40%
- Non dormire a sufficienza aumenta le voglie di dolce e salato del 30-40%
- Una buona notte di sonno migliora del 10-30% il tempo di esaurimento fisico durante l'esercizio
Why We Sleep
La nuova scienza del sonno e dei sogni
Più che esercizio fisico, dieta e benessere, la scienza ha dimostrato che il sonno è il fattore più importante per il nostro benessere fisico e mentale.
Nel primo libro del suo genere scritto da un esperto scientifico, il professor Matthew Walker esplora vent'anni di scienza del sonno all'avanguardia.
Da ciò che accade realmente durante il sonno REM a come la caffeina e l'alcol influiscono sul sonno e perché i nostri schemi di sonno cambiano con l'avanzare dell'età, Why We Sleep è il campanello d'allarme di cui abbiamo bisogno: trasformare il nostro apprezzamento del ruolo vitale del sonno in tutti gli aspetti del sonno. le nostre vite.
Descrizione prodotto
Recensione
Passionate, urgent . . . it had a powerful effect on me -- Rachel Cooke ― Observer
Compelling and utterly convincing . . . you'll never think of your bedtime in the same way again -- James McConnachie ― Sunday Times
A stimulating and important book . . . richly packed with science -- Clive Cookson ― Financial Times
Uplifting . . . Walker is in love with sleep and wants us to fall in love with sleep, too -- David Kamp ― New York Times
Matthew Walker is probably one of the most influential people on the planet -- Katie Law ― Evening Standard
Astonishing ... an amazing book ... absolutely chocker full of things that we need to know -- Chris Evans
Amazing . . . I'm obsessed with this book -- Thom Yorke
Dalla quarta di copertina
Until very recently, science had no answer to the question of why we sleep, or what good it served, or why its absence is so damaging to our health. Compared to the other basic drives in life - eating, drinking, and reproducing - the purpose of sleep remained elusive.
Now, in this book, the first of its kind written by a scientific expert, Professor Matthew Walker explores twenty years of cutting-edge research to solve the mystery of why sleep matters. Looking at creatures from across the animal kingdom as well as major human studies, Why We Sleep delves in to everything from what really happens during REM sleep to how caffeine and alcohol affect sleep and why our sleep patterns change across a lifetime, transforming our appreciation of the extraordinary phenomenon that safeguards our existence.
L'autore
Dettagli prodotto
- ASIN : 0141983760
- Editore : Penguin; 1° edizione (4 gennaio 2018)
- Lingua : Inglese
- Copertina flessibile : 368 pagine
- ISBN-10 : 9780141983769
- ISBN-13 : 978-0141983769
- Peso articolo : 269 g
- Dimensioni : 12.9 x 2.1 x 19.8 cm
- Posizione nella classifica Bestseller di Amazon: n. 229 in Psicologia (Libri)
- n. 311 in Libri in inglese
- n. 324 in Arte, cinema e fotografia (Libri)
- Recensioni dei clienti:
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Recensito in Italia il 3 ottobre 2018
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Migliori recensioni
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Descritto così sembra quasi si tratti di un libro universitario, ma non lo è affatto! L'autore, professore di Neuroscienza e Psicologia e direttore di un laboratorio di ricerca su sonno e neuroimaging, è riuscito a mettere a terra l'argomento in maniera da rendere la lettura interessante, piacevole, e soprattutto di facile comprensione.
Sicuramente consigliato a chi, come me, è sempre stato incuriosito dal sonno e voglia saperne di più. Tra gli argomenti più interessanti in mia opinione: cos'è il sonno e dove ha origine, a che cosa serve, come cambia nel corso della vita, quali possono essere gli innumerevoli effetti del dormire poco (ad esempio su apprendimento ed emotività), a cosa servono i sogni, e come sia possibile migliorare il proprio sonno senza ricorrere a farmaci.
Viene spiegato come funziona il sonno, quante ore di riposo avremmo bisogno in base al periodo della nostra vita. L'autore analizza gli effetti della caffeina, cause ed effetti della privazione di sonno, le principali patologie, la funzione dei sogni, la correlazione tra pillole per il sonno e tasso di mortalità e fornisce consigli su come migliorare la quantità e qualità del nostro riposo evidenziando i benefici anche nei contesti sportivi come in quelli di tutti giorni.
Questo e molto altro sviluppato e avvalorato da riferimenti storici e scientifici.
Non posso che consigliarne a tutti la lettura.

Recensito in Italia 🇮🇹 il 3 ottobre 2018
Viene spiegato come funziona il sonno, quante ore di riposo avremmo bisogno in base al periodo della nostra vita. L'autore analizza gli effetti della caffeina, cause ed effetti della privazione di sonno, le principali patologie, la funzione dei sogni, la correlazione tra pillole per il sonno e tasso di mortalità e fornisce consigli su come migliorare la quantità e qualità del nostro riposo evidenziando i benefici anche nei contesti sportivi come in quelli di tutti giorni.
Questo e molto altro sviluppato e avvalorato da riferimenti storici e scientifici.
Non posso che consigliarne a tutti la lettura.



Le recensioni migliori da altri paesi


I have given 3 stars on account of the serious research that has gone into the book. Otherwise it would be even less.

For normal folks like you and me, and for doctors or scientists as well, sleep's been always a mysterious phenomena. We humans sleep (preferably) one third of our whole life. This is an enormous amount of time which demands some attention. Though historically the attention has not been allotted to sleep it deserves, academically or culturally.
If you read this book (and you should; whether you love or hate or enjoy or avoid or have problem with or have some queries on sleeping) you'd understand why the evolutionary process didn't eliminate sleep from our biological dictionary. Why, though seemingly unnecessary/time-wasting/futile/unproductive, we still need to get a good night's sleep to get a long list of physiological, biological, psychological benefits. And if you by any chance fail to get the necessary amount of sleep (voluntarily or otherwise), you're a big gambler who doesn't have the idea about the grave repercussions. (No kidding.)
This book will be beneficial to everybody except those smart dudes who have unwavering faith in some generic and prejudiced sayings like: "Six hours of sleep is enough for a functional adult" or "You'll have chance to sleep all you need when you're dead" or "Our great leader sleeps only four hours/day, hence I should do the same to be like him." etc.
Don't trust them for Kumbhkarna's sake. Don't mess with sleep.
Some curious takeaways from the book:
● Not only the starting phase of sleep is important, when you're going to wake up in the morning is equally significant too. If you get up earlier without fulfilling your sleep-quota, there will be consequences. Serious consequences.
● Melatonin doesn't make you feel drowsy; it just reminds your brain, "Time to go to bed, fella." Part of a whole set of timekeeping mechanism actually. The chemical substance which in fact pressurize your system to make you feel sleepy is named Adenosine.
● Dreaming makes you more visionary/creative/shrewd, really. And dreaming is not just some "commercial breaks" between slumber, it has serious impact on your mindset/thinking/worldview/self assessment and many things more.
● Homo sapiens is "biphasic" in case of sleep requirement. That is, we humans are biologically inclined to get sleep two times a day. Taking a siesta is not just a cultural phenomena in origin, but deeply biological. Dozing after lunchtime is absolutely human-like, nothing shameful if you think so.
● It's not mere practice that makes a person perfect. Practice, followed by a good night of sleep is what required for perfection. And the writer is serious about that.
● You can sleep as many hours trying to recover/make up the sleep that you've lost or skipped; but make no mistake, humans can never "sleep back"/rebound the sleep once lost.
● "Night owls" are real, not myth. As real as the "Morning larks" are. Don't bully them; or feel guilty of being one.
● Caffeine is the most widely used (rather abused) addictive psychoactive stimulant drug in the world. It is also the only addictive substance that we readily give to our children and teens.
● And a lot more.


Recensito in India 🇮🇳 il 7 agosto 2019
For normal folks like you and me, and for doctors or scientists as well, sleep's been always a mysterious phenomena. We humans sleep (preferably) one third of our whole life. This is an enormous amount of time which demands some attention. Though historically the attention has not been allotted to sleep it deserves, academically or culturally.
If you read this book (and you should; whether you love or hate or enjoy or avoid or have problem with or have some queries on sleeping) you'd understand why the evolutionary process didn't eliminate sleep from our biological dictionary. Why, though seemingly unnecessary/time-wasting/futile/unproductive, we still need to get a good night's sleep to get a long list of physiological, biological, psychological benefits. And if you by any chance fail to get the necessary amount of sleep (voluntarily or otherwise), you're a big gambler who doesn't have the idea about the grave repercussions. (No kidding.)
This book will be beneficial to everybody except those smart dudes who have unwavering faith in some generic and prejudiced sayings like: "Six hours of sleep is enough for a functional adult" or "You'll have chance to sleep all you need when you're dead" or "Our great leader sleeps only four hours/day, hence I should do the same to be like him." etc.
Don't trust them for Kumbhkarna's sake. Don't mess with sleep.
Some curious takeaways from the book:
● Not only the starting phase of sleep is important, when you're going to wake up in the morning is equally significant too. If you get up earlier without fulfilling your sleep-quota, there will be consequences. Serious consequences.
● Melatonin doesn't make you feel drowsy; it just reminds your brain, "Time to go to bed, fella." Part of a whole set of timekeeping mechanism actually. The chemical substance which in fact pressurize your system to make you feel sleepy is named Adenosine.
● Dreaming makes you more visionary/creative/shrewd, really. And dreaming is not just some "commercial breaks" between slumber, it has serious impact on your mindset/thinking/worldview/self assessment and many things more.
● Homo sapiens is "biphasic" in case of sleep requirement. That is, we humans are biologically inclined to get sleep two times a day. Taking a siesta is not just a cultural phenomena in origin, but deeply biological. Dozing after lunchtime is absolutely human-like, nothing shameful if you think so.
● It's not mere practice that makes a person perfect. Practice, followed by a good night of sleep is what required for perfection. And the writer is serious about that.
● You can sleep as many hours trying to recover/make up the sleep that you've lost or skipped; but make no mistake, humans can never "sleep back"/rebound the sleep once lost.
● "Night owls" are real, not myth. As real as the "Morning larks" are. Don't bully them; or feel guilty of being one.
● Caffeine is the most widely used (rather abused) addictive psychoactive stimulant drug in the world. It is also the only addictive substance that we readily give to our children and teens.
● And a lot more.







Well there could be a much simpler explanation. You could be sleep deprived. Lots of people are and many don't even know.
This book explains why we sleep, the positive effects of sleeping in your mind, body and health and the negative effects that not sleeping enough has on them.
I really enjoyed this book. I am sleeping more now and I definitely feel a lot better, more clear minded and energetic. I can now clearly understand the effect a few nights in a row of not sleeping enough have on me... and I can detect it and easily fix it by just going to bed earlier! Life changing.
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